心理の棚

心理学の論文や書籍から得た知識をシェアしていきます。当ブログでは、心理学の知識が得られるでしょう。

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テスト不安の心理学的な対処法【スタンフォード大学らの研究から】

今回は、テスト前に不安を感じてしまう人向けのお話です。 不安のせいでテストに集中できず、実力を発揮できなかったことはありませんか?せっかく勉強しても成果が現れないと悔しいですよね。 そこで、これからスタンフォード大学らの研究(1)よりテスト不安…

何分自然に触れたら気分は上がるのか?【リジャイナ大学の研究結果】

気分が落ち込んだ時に、どのように対処していますか? 運動をする、瞑想をする、音楽を聴く、色んな方法がありますが、その中でも特に効果的なのは、自然に触れることです。 「なんだ、自然か。もうやってるよ」という方もいると思います。しかし、何分間で…

なぜ本当の自分を隠すと生きづらいのか?【心理的なデメリットとは】

内向的な性格なのに外交的に振舞ったり、大して好きでもない人と一緒に遊んだりして、疲れてしまうことはありませんか? 社交的な自分を演じているつもりなのに、人間関係からは一切幸福を感じられない...。せっかく友だちができても、一緒にいても楽しくな…

あの写真を見せたら「人を助けたい」気持ちが強まったという研究

心理学では、過去にこんな面白い研究が行われました。 人間の目の写真を見せただけで、寄付金額が上がった。ゴールテープを切りながら優勝を喜ぶマラソンランナーの写真を見せたら、オペレーターの生産性が上がり、業績が60パーセントも上がった。 これらの…

【ナルシストだけじゃない】SNSに自撮りを投稿するのはこんな人

SNSに自撮りを投稿する人からは、直感的にヤバいと感じさせる何かがあります。 様々な心理学研究を見てみても、確かにその直感は当たっていて、自撮りを多く投稿する人ほどナルシストだったり、精神的に問題(ストレスや不安)があったりするそうです。 そん…

不安の原因のひとつは未来のイメージにあり【対象法を紹介】

些細なことなのに不安を感じてしまう人がいます。 友だちと遊びに出かけるだけなのに胸がドキドキしたり、学校で授業中に発言するのが怖かったり、「不安にならなくてもいいのに」と頭で理解していても、心がいうことを聞かないことがあるでしょう。 実は、…

【耳の聞こえづらさをチェック】意外な心の病のリスクが1.44倍に

友だちと集まって喋っているとき、1人の人の声が周りの皆には聞こえているのに私だけ聞こえづらいということはありませんか? 何度も会話中に「ん?なんていった?」と聞き返してしまうことはありませんか? 思い当たる人は要注意です。 実は、耳の聞こえづ…

【悲報】あの有名な心理学実験「温かい飲み物で...」が再現に失敗してた

心理学の有名な話で、「温かい飲み物を持つと、相手のことを温かい人間だと感じる」というのがあります。物理的に温かさを感じると、目の前の人のことも優しい、穏やか、のように温かい人間だと感じてしまうのだそうです。 この話を聞いた人の中には、「温か…

ぼーっとスマホをいじっていると他のことでもぼーっとするかも

ぼーっとスマホを眺めている時間がありませんか? 実は、その時間が長くなるほど、スマホ以外のことでもぼーっとしてしまうことが海外の研究で分かっています。 普段からこんなことをしていたら、要注意です。 思考停止でyoutubeで面白い動画を探す ツイッタ…

【開放性の高いひと必見】1日15分で創造性を高める方法

今回のお話は、残念ですが開放性の低い人には当てはまりません。 開放性とは、色んなことに興味を持てる性格のことです。例えば、こんな人が開放性が高いといえます。 好奇心が強い 審美眼(美しいものを見ると感動する) アイデアを練るのが好き 感受性が豊…

ナルシストが恋愛に求めるものは普通の人と違うらしい

「彼がナルシストかもしれない」そう感じたなら、その恋は諦めるべきかもしれません。 ナルシストとの恋愛で上手くいくには、彼らの理想的なパートナーである必要があります。それも高額の収入や魅力的な見た目という厳しい基準をクリアしなければならないの…

不安を感じやすいサイコパスがいるかも

サイコパスと聞いて多くの人が想像するのは、「自信たっぷり、人を騙す、メンタルが強靭」といった性質だと思います。しかし、どうやら心の脆いサイコパスも存在するようなのです。 明日のプレゼン不安だなぁ、休みたい、と考えるサイコパスがいるのかもしれ…

SNSでこんな投稿をシェアしている人は知能が低い

SNSの投稿欄を見ただけで、その人の知能の低さが分かるかもしれません。 見るべきポイントは、どんな文や記事をシェアしているかです。 そこにある特徴が表れていたら、言語能力や認知能力、さらに知能以外のことまで劣っているといえるでしょう。 知能が低…

「脈ありのサインは声のトーンにあり」という研究が発表されてた

好きな人を目の前にすると、男性も女性も声のトーンが変わることが分かりました。 異性からの脈ありサインを見抜くなら、声が手がかりとなるかもしれません。 相手が自分のことを好きか自信がない、そんな時に参考になります。 初対面の人が自分に気があるの…

ダークトライアドの顔はモテないという研究

性格こそ魅力的でモテやすいダークトライアドですが、1つ弱点があることが分かっています。 ダークトライアドの見た目からは自信が漂い、口を開けば楽しいおしゃべりが始まり、リスクを恐れず果敢に行動するさまはカリスマ性を感じさせます。 しかし、そんな…

IQの低さを補う知性、EIとは?【伸ばし方も紹介】

知能の高さを表すのはIQだけではありません。それと同等、もしくはそれ以上に重要とされるのがEIという知性です。 IQの値は学生時代にほとんど決まってしまい、後から伸ばすことはほぼ不可能です。しかし、EIなら今からでも伸ばせます。 EIとは何のか?どん…

こんなちょっとした活動でうつのリスクが30%以上低下する

月に1回、もしくは2,3ヶ月に1回、ちょっとした活動をするだけでうつの進行リスクを減らせます。 頻繁に友人と会ってお喋りをしたり、スポーツで仲間と汗を流したり、といった手間のかかる活動をする必要はありません。 ユニヴァーシティ・カレッジ・ロンドン…

【学習の心理学】聴くvs読む【どっちが記憶に残る?】

ポッドキャストのように音声を聴きながら学習するのと、テキストを読んで学習するのとでは、どちらが記憶に定着しやすいのでしょうか? 過去の研究を参照してみると、両者の差は歴然としていました。 記憶に定着するのは読む方である ノーザン・コロラド大学…

嫌がらせのある職場にいるとパートナーの睡眠の質まで悪化する

嫌味を言ってくる、無視される、仕事の邪魔をしてくる、職場内での嫌がらせは珍しくありません。 ポートランド大学とイリノイ大学の新しい研究によると、嫌がらせの心理的な被害は、被害者だけでなく、そのパートナーにまで及ぶそうです。研究結果には、2人…

料理をあれすると、交渉が成功しやすくなる【説得の心理学】

「どうしても聞いてもらいたいことがある」「取引先との交渉を上手く進めたい」 そんなときには、相手と1枚のお皿でシェアして食べるレストランに行くと成功しやすいです。2人とも別々の料理を頼んで食べてしまうと、交渉は上手く行きづらくなるかもしれませ…

こんな言葉を聞いた人はIQが大きく低下する

昔、こんな言葉を友達に言ってしまったことはありませんか? 「友達なくすよ」 いわれた相手は心に痛みを感じるでしょう。しかし、それだけではありません。 心理学の研究によると、「孤独を感じさせる言葉」を聞いた人は、頭が悪くなってしまうそうなのです…

利他的なひとは知能が高いという研究結果

自分の時間を犠牲にして、他人のために尽くす人っていますよね。 「自分を優先しなくていいの?」と思ってしまうところなのですが、彼らにそんな心配は無用のようです。 実は、人のために行動できる人ほど知能が高いという研究があります。彼らは仕事のスピ…

興味のないことにもモチベーションを上げる方法5選

「勉強し出せば集中できるけど、それまでが大変」「やる気が出なくてスマホばかりいじっちゃう」 そういう方に向けて、科学的に根拠のあるモチベーションを上げる方法を6つ紹介します。 これらの方法は、イリノイ大学やペンシルバニア大学らの研究から集めた…

この3つのポイントを守って運動しよう【不安やストレスを解消】

「不安やストレスを解消したい。運動したいけど、どれだけやればいいのかな?」 どのくらい運動すれば、不安やストレスを減らせるのでしょうか? そんな疑問を解決する新しい論文(1)が「The Journal of Psychology Interdisciplinary」に掲載されました。 そ…

【心理学】メンタルタフネスとは?【用語】

論文を読む中で気になった用語を紹介していきます。 今回は、メンタルタフネス(Mental toughness)という用語です。 メンタルタフネス(Mental toughness)とは? メンタルタフネスとは、ポジティブな性格特性のこと。心の強さを表します。その特徴は、挑戦…

8時間睡眠で勉強の成果は上がるのか?【ベイラー大学の研究より】

「テスト期間中、ちゃんと寝たほうがいいのは分かるけど、勉強しないと不安だから徹夜する」こういう人がいると思います。しかし、勉強のために睡眠を犠牲にするのは勿体ないです。 しっかり眠らないと、せっかく遅くまで勉強したのに記憶に残っていないとい…

共感スイッチオン!でサイコパスは人の気持ちを理解する

「サイコパスは人に共感できない」それって本当でしょうか? いつもサイコパスが、他人の気持ちを理解できないとは限りません。 冷淡で無慈悲、言葉巧みに人を操る彼らは、人に共感できないといわれています。 あなたの周りにもそんな人がいませんか? そん…

マインドフルネスや瞑想で思いやりのある人間に【メタアナリシス】

人に思いやりのある人って、素敵ですよね。「この人となら、ずっと友達でいたい」そう思えます。 私も人に優しくなりたい、そんな時に使える瞑想法があります。それが、慈悲の瞑想です。その特徴は、自分も他人も、地球に存在するあらゆる生命までも幸せを願…

ADHDになりやすいのは、早生まれの子どもという研究結果

日本の子どもは4、5歳で年長になりますが、アメリカでは6歳で年長になる子もいます。アメリカでの年長は、キンダーガーデンといって義務教育が始まったり、1年遅れて入れたりするという特徴があるそうです。 早生まれで、遅生まれの子よりも学力に自信がない…

夜の睡眠を邪魔しない、頭が冴える理想的な昼寝時間とは?

「昼になると眠くて集中できない」「眠気に負けてしまう」 ご飯後の授業や仕事は苦痛ですよね。眠たくて何にも集中できないことがあります。 そんな時は、昼寝をしましょう。午後も頭スッキリ、やる気がみなぎってくるはずです。 しかし、こんな不安を想像す…