心理の棚

心理学の論文や書籍から得た知識をシェアしていきます。当ブログでは、心理学の知識が得られるでしょう。

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勉強

楽しい時間を先延ばしにすれば、仕事や勉強が捗るかも

仕事や勉強を効率良くこなしたいという人は多いでしょう。 中には、SNSを制限したりメールチェックの回数を減らしたりして、集中できる時間を増やそうとした人もいるのではないでしょうか。 しかし、いざ作業に取り掛かろうとしてもやる気が出なかった経験が…

砂糖で気分は上がるの?疲労感にはむしろ逆効果だという結果に

糖分で気分が上がるという勘違いは、意外なほど多くの人が信じています。しかし、新しい研究では、砂糖の摂取で気分が上がるどころか、むしろ疲労感や集中力に悪影響であることが分かりました。 勉強の合間に、甘いジュースやお菓子を食べている人は要注意で…

手書きとタイピング、どちらでメモを取ると記憶に残りやすいのか?

本を読んだり人の話しを聞いたりするとき、気になった情報をメモする習慣がある人は多いです。 ノートに手書きで書きこむこともあれば、パソコンやスマホで文字を入力することもあるでしょう。 しかし、メモの内容を記憶するのにどちらの方法が相応しいので…

テスト不安の心理学的な対処法【スタンフォード大学らの研究から】

今回は、テスト前に不安を感じてしまう人向けのお話です。 不安のせいでテストに集中できず、実力を発揮できなかったことはありませんか?せっかく勉強しても成果が現れないと悔しいですよね。 そこで、これからスタンフォード大学らの研究(1)よりテスト不安…

【学習の心理学】聴くvs読む【どっちが記憶に残る?】

ポッドキャストのように音声を聴きながら学習するのと、テキストを読んで学習するのとでは、どちらが記憶に定着しやすいのでしょうか? 過去の研究を参照してみると、両者の差は歴然としていました。 記憶に定着するのは読む方である ノーザン・コロラド大学…

興味のないことにもモチベーションを上げる方法5選

「勉強し出せば集中できるけど、それまでが大変」「やる気が出なくてスマホばかりいじっちゃう」 そういう方に向けて、科学的に根拠のあるモチベーションを上げる方法を6つ紹介します。 これらの方法は、イリノイ大学やペンシルバニア大学らの研究から集めた…

8時間睡眠で勉強の成果は上がるのか?【ベイラー大学の研究より】

「テスト期間中、ちゃんと寝たほうがいいのは分かるけど、勉強しないと不安だから徹夜する」こういう人がいると思います。しかし、勉強のために睡眠を犠牲にするのは勿体ないです。 しっかり眠らないと、せっかく遅くまで勉強したのに記憶に残っていないとい…

授業中のスマホはデメリットばかりで記憶力にも影響が

授業中にスマホで動画を見たり、ゲームしたりしている人っていますよね。私も何度もいじったことはありますし、大学の講義でもその光景をよく見かけることがあります。もしかしたら、高校生もやっているかも。 もちろん、いじったことで集中力が下がるのは当…

子の学歴を決めるのは親の学歴ともう2つ

親の学歴が高い人ほど、子供の学歴も高くなるというのは有名な話。これはオーストラリア大学らの研究で明かされたことでもあります。しかし子の学歴を決めるのはこれだけではありません。あともう2つあるんです。 今回は、子の学歴を決める親の影響について…

ストレスをツールとして利用するリアプレイジングという方法

「緊張すると、いつもの力が発揮できない 」「テストやプレゼンの前には不安を感じる」 この様な方は、「緊張や不安によるストレス」を誤解しているかも。 ネガティブな感情は、それ自体が悪いわけではありません。不安を感じやすい人ほど、言語能力が高かっ…

学校の始業時間を遅らすと、テストの成績が伸びるかも

睡眠不足のせいで勉強の成績が上らないという人は多いです。 睡眠が足りてないと、眠くて授業に集中できなかったり、学校から帰宅した後の勉強が面倒になったり、様々な悩みを抱えることでしょう。 「もっと寝たい」「学校の始まる時間がもっと遅ければいい…

青ペンで勉強するのは本当に効果があるの?心理学的な答えとは

「青ペンで勉強すると、集中力が上る」と、聞いたことはありませんか?実際に、青ペンを使った勉強で成績が上がったと思い込んでいる方もいるでしょう。しかし現在の心理学研究では、青が成績を上げるかどうか科学的には分かっていないのです。では一体どの色…

勉強中の音楽で成績は上がるの?効果ないって本当?心理学の答え

勉強中に音楽を聴いて気分を上げる方っていますよね。アップテンポの曲や好きな曲を聴いて、テンションが上がれば集中力が増すような気がするものです。 でも、こんな疑問を抱かざるを得ません。 「音楽を聴いて本当に集中力は上がっているの?」 「勉強の効…